「考えすぎる自分」を、直さなくてもいいのかもしれない。

こんにちは。

福岡市内にあるカウンセリングルームL’atelier de tmk〜tomokoのアトリエ〜のtomokoです。

 

L’atelier de tmk〜tomokoのアトリエ〜は福岡市内にあるカウンセリングルームです。

ホロスコープやタロットカード、ハーブやアロマを使って

「ありのままで美しい”あなた”」が自分らしくいられるためのメッセージをお届けします。

 

「考えすぎる」って、どういうことなんだろう

 

私はひとつのことを考え始めると

そこからどんどん考えが広がっていくタイプです。

 

1つの出来事があって

「どうしてこうなったんだろう？」と考える。

そこから

「ということは、こういうことなのかな」

「でも、もしそうだとしたら……」

「じゃあ、あのときのことも……」

と、1が10になり、10が100になっていく。

 

自分でも「よくこんなところまで考えるな」と思ってしまいます。笑

 

そして、ときどき思うんです。

 

「私、考えすぎなのかな」

「もっと考えないほうが楽なのかな」って。

 

でも、最近は少し違う見方もできるようになってきました。

 

そもそも、「考えすぎる」って、どういう状態なんだろう。

そして、考えることの何が問題なのだろう。

考えることが楽しいときもある

 

考えが広がることはいつも苦しいわけではありません。

むしろ、私は考えることが好きです。

 

ひとつの出来事から、別のことにつながっていく。

今まで気づかなかった関係性が見えてくる。

 

「あ、もしかしてこれって、こういうことなのかもしれない」と

自分なりの発見が生まれる。

 

そういう瞬間は、とても面白い。

 

たとえば、何かを発信しようと思ったときも

最初に浮かんだ一つの出来事から

過去の経験や今感じていること、人との関係、

これからやってみたいことまで、いろいろなものがつながっていきます。

 

私にとって「考える」は、世界を眺める方法の一つなのかもしれません。

 

だから、「考えすぎるから考えないようにしよう」と言われても

たぶん簡単にはいかない。

 

だって、それは私にとって、世界を見る楽しさの一部でもあるからです。

“整った現実”は自分で選び直していける

では、いつ「考えすぎ」になるんだろう

 

ここで少し難しくなるのが

「深く考えること」と「考えすぎること」の境目です。

 

何時間考えても楽しいこともある。

反対に、ほんの数分しか考えていないのに、どっと疲れることもある。

 

考えている量だけでは、判断できないような気がします。

 

同じ「考える」という行為でも

そのときの自分の状態によって、体験がまったく違うからです。

 

興味があることを考えているときは、どんどん広がっても面白い。

「もっと知りたい」と思える。

 

ところが、不安から考え始めると

「もしこうだったら？」

「これも起きるかもしれない」

「じゃあ、こうなったら？」と、未来の可能性を次々に作り出してしまう。

 

その先にあるのがまだ起きていない出来事だったりすると

考えるほど不安が増えていくこともあります。

 

同じ「思考が広がる」という性質でも

向かっている方向によって体験はずいぶん違う。

 

私はそこが面白いところだと思っています。

「何を考えればいいか」より、先に広がってしまう

 

「考えすぎないようにしよう」と言われると、

「じゃあ、何を考えて、何を考えなければいいんだろう？」という疑問も出てきます。

 

たとえば

これは考えるべきこと。

これは考えなくていいこと。

これは今考えること。

これは後回しにすること。

 

そんなふうに分類できればいいのかもしれません。

 

でも、私のように考えが広がりやすい人にとっては

その整理をする前に、もう思考が走り出していることがあります。

 

ひとつのことが目に入った瞬間に、関連することが次々と浮かんでくる。

 

だから、「考える内容を選びましょう」と言われても

それ自体が難しい場合がある。

 

考えを整理する前にすでに考えが広がっている。

そういう人もいるのではないでしょうか。

「本音がわからない」状態はどうして起きる？

「考えないようにする」ことが難しい人もいる

 

考えすぎて苦しくなったとき、

「もう考えないようにしよう」と思うこともあります。

 

でも、「考えない」ということを頭でやろうとすると

少し不思議なことが起こります。

 

「考えないようにしよう」と考えている。

「今、考えてないかな？」と確認している。

「あ、また考えてる」と気づく。

気づいたことで、さらに考える。

 

考えないようにするために、頭を使ってしまう。

 

もちろん、考えを整理することが役に立つ場面もあります。

 

ただ、思考が広がりやすい人にとっては

いつも「頭の中で解決する」という方法が合うとは限らないのかもしれません。

 

そこで私は今、別の方向にも興味を持っています。

 

「考えを止める」ことではなく、いったん頭の外側に意識を向けてみることです。

身体に戻る、ということ

 

たとえば、今どんな姿勢をしているのか。

 

肩に力が入っていないか。

呼吸は浅くなっていないか。

お腹はどんな感じがするか。

今、暑いのか、寒いのか。

好きな香りを嗅いだとき、身体はどう反応するのか。

 

こういうことは、頭で答えを出す必要がありません。

 

「私は今、不安です」と言葉にする前に

胸が少し詰まる。

お腹が重い。

肩が上がっている。

そんな感覚として現れることがあります。

 

考えがどんどん先へ進んでいるときに、こうした身体の感覚へ意識を戻す。

 

それは、「考えることをやめる」というより

世界との接点を一つ増やすことなのかもしれません。

 

頭の中だけで自分を理解しようとしない。

そんな見方が、私には少し面白く感じられています。

考えすぎてしまうとき、身体に戻るという選択

だから私は「香りの文法」を研究している

 

今、私は「香りの文法」というものを自分なりに研究しています。

 

香りやハーブを単に

「リラックスするもの」「元気になるもの」という分類で見るのではなく、

「この香りを感じたとき、私はどんな状態になるのか」

「身体にはどんな感覚が起きるのか」

「その感覚を言葉にすると、どんな動詞になるのか」というところから探っています。

 

たとえば、ある香りを嗅いだときに「頭がスッキリした」と感じる。

 

そこから

「私は今、何が散らばっていたんだろう？」

「何を集めたかったんだろう？」と、自分の状態を眺めていく。

 

香りが答えを教えてくれるわけではありません。

 

むしろ、自分の身体や感覚を入り口にして

「今の私はどういう状態なんだろう」と気づいていくための手がかりになるのではないか。

 

今の私は、そんな可能性を研究しています。

 

まだ自分自身で検証している途中なので

香りにこういう効果がある、と断定する段階ではありません。

 

ただ、思考から少し離れて自分を見る方法として、私はとても興味を持っています。

香りの文法とは何か

「自分の性質」を知るということ

 

私は占星術も好きです。

 

自分の性質を、別の角度から眺められるからです。

 

「私はどうしてこうなんだろう？」と考えているときにホロスコープを眺めてみる。

 

すると、自分では当たり前だと思っていたことが

「ああ、私はこういう方向に意識が向きやすいのかもしれない」と

少し離れた場所から見られることがあります。

 

MBTIなども、使い方によっては似たところがあると思います。

 

診断結果を見て

「だから私は絶対こういう人間なんだ」と決めるためではなく、

「こういう見方をすると、自分のことが少し分かるかもしれない」

という手がかりにする。

 

自分を一つの型にはめるのではなく、

自分について考えるための視点を増やしていく。

 

私にとっては、それくらいの距離感がちょうどいい。

ホロスコープは、未来を決めるものではなく、自分を信じるための地図だった。

「面倒なところ」に、自分の面白さが隠れているかもしれない

 

「考えすぎる」というのは、たしかに面倒なことがあります。

 

もっと単純に考えられたら楽なのに、と思うこともある。

 

ひとつのことをいつまでも考えてしまったり、

いろいろな可能性を想像して疲れたりする。

でも、その性質があるからこそ、見えているものもあると思うんです。

 

ひとつの出来事から、いくつもの意味を考えられる。

人の言葉の奥にあるものを想像する。

自分の感覚を細かく観察する。

バラバラに見えるものをつなげてみる。

それは、使い方によっては「考えすぎ」ではなく、

自分の世界の見え方なのかもしれません。

 

だから私は最近、自分の面倒なところを見つけたとき、

「これを直さなきゃ」とすぐには考えないようにしています。

 

「この性質には、どんな面白さがあるんだろう？」と、少し眺めてみる。

 

そうすると、自分自身との付き合い方が少し変わることがあります。

考えすぎる自分を、どう扱えばいいんだろう？

 

今回Stand.fmで、このテーマについて話しました。

 

「考えすぎる自分を、どう扱えばいいんだろう？」

改めて考えてみると、私はまだ明確な答えを持っていません。

 

これからも、考えすぎると思います。

 

1から10へ。

10から100へ。

 

どこまでも広がっていくこともあるでしょう。

 

それを全部止めようとは、今はあまり思っていません。

 

ただ、私はこういうふうに考えが広がりやすい人なんだ」と知っておく。

そして、考えることが楽しいときと

苦しくなっているときの違いを少し観察してみる。

 

必要なときには頭の中だけで答えを探さず、身体の感覚に戻ってみる。

香りや占星術のようなものを使って、自分を別の角度から眺めてみる。

 

そうやって、自分の性質との付き合い方を少しずつ知っていく。

 

「考えすぎない自分」になることが、本当に目指したいことなのかな。

 

それよりも「私は、こんなふうに世界を受け取る人なんだ」と分かっていくほうが

私には面白い気がしています。

もしあなたも「考えすぎる」と言われたことがあるなら。

それは、あなたにとってどんな性質なのでしょう。

 

苦しくなる部分もあるかもしれない。

でも、その同じ性質の中に、あなたならではの面白さが隠れているとしたら。

 

あなたは、どんなふうに世界を見ている人なのでしょうか。

答えをもらうためではなく、自分に還るための60分

 

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